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2.頻度の壁 エリートは週5回以上走っている

今度は、一週間に何回のランを行なっているか、というラン頻度の壁。男性のサブ3ランナーは週に5.87回、女性のサブ3.5ランナーは5.55回という結果に。週休2日でも追いつかないペース! 男性サブ3.5では4.36回、女性サブ4では3.78回と、「週5回」のランがエリートランナーとの壁になっていることがわかります。

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エリートランナーは、週に5回以上走り、その合計時間は5時間以上……ざっくりと1回のランで1時間を走っている計算ですが、それでどれだけの距離を走っているのか気になります。そして週間の距離にもまた、「壁」が存在していたのでした。

(次ページ)→3.距離の壁 エリートは週60km以上を走っている

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