レース中に「どれだけ早く、利用できる状態でエネルギーを入れるのか」をポイントに解説します。
マラソンのレース当日に摂るとよい食事を量と質の両面から提案します。
ランニングのレース当日にエネルギーを十分に満たしておくために。改めて、当日までの食事法を解説します。
ランナーにとって重要なのはいかに細胞内液を減らさずに水分補給できるか。果たして、その方法は？
ランニング中の発汗により体内の水分が不足するとパフォーマンス低下に。果たして自分の身体からどのくらいの水分が出ているのか？
ランニング中に重要な水分補給。浸透圧を理解して、的確な補給を心がけたい。
ランニングのパフォーマンスを引き上げるための普段の食事から補給まで、改めて考察します。
エンデュランススポーツに挑戦したいというランナーのためにケトーシスをもたらす食事法を紹介します。
ランニング向けアプリを活用して、ゆっくり長く走れる工夫を。
自身のランニングのペースに合わせて、食事内容を見直し、体質を調整する。
