（写真 依田純子 / 文 小泉咲子）
onyourmarkでは、この春、さまざまなスポーツイベントに参加する『onyourmark SPORTS CLUB（OYMSC）』を立ち上げました。モチベーションが上がる、刺激し合うことでお互いを高められる、何より楽しい。仲間とスポーツを行うメリットは絶大です。今回、クラブが訪れたのは、渋谷にできた『NIKE WOMEN’S STUDIO』。NIKE独自のトレーニングプログラムNike+ Training Club（N+TC）を受けてきました。
参加したのは、ハワイ在住、モデルでサーファーのアリッサ・ウーテンやヨガインストラクターの渋木さやかさんをはじめとする9名の女性たち。『NIKE WOMEN’S STUDIO』では、『MY GROUP SESSION』で、3名以上の利用でスタジオを無料で貸し切ることができ（平日限定）、NTCトレーナーが専属でついてレッスンを受けられる上に、シューズやブラトップも貸し出してくれます。そして、驚くべきは、こちら女性であれば誰でも無料でこのプログラムが受けられるんです。
N+TCとは、世界のトップアスリートたちが実践しているファンクショナルトレーニングからなる、NIKEが開発した独自のトレーニングプログラム。どんなスポーツをしている人でも大切になる基礎トレーニングが中心です。今回は、人数も多めだったので、みんなで踊って楽しめそうな、エアロビクスのテイストを取り入れたプログラムをリクエストしました。
チーム対抗で行われるトレーニングに白熱するメンバーたち
まずはウォーミングアップ。スタジオに大音量の音楽がかかり、メンバーたちのテンションもぐんと上がります。
３人ずつ分かれ、チーム対抗戦のリレーでテンションはマックスに。ダッシュを１本→エアロビ的なリズミカルなエクササイズ→ダッシュ→次のメンバーに交代するチーム対抗リレーは自然と、仲間に大きな声援を送り、ゴールするとハイタッチをし、OYMSCの団結力が高まります。
- トレーニングとは言え、どのチームも「負けるものか！」とばかりに、対抗意識を見せ全力疾走。
- 勝負が終われば、別のチームだった渋木さんもアリッサも、お互いをねぎらいこの笑顔！
トレーニングで自分を限界に追い込む
有酸素運動のリレーあたりまでは笑顔のメンバーたちも、インナーマッスルを鍛えるトレーニングが立て続けに行われると、次第に表情から余裕が失われ、そこかしこから悲鳴が……。「自分に厳しく！」とトレーナーから檄が飛びます。
お尻やハムストリング、インナーマッスルなど、自己流だとなかなか効果的に鍛えられないところを集中的に鍛えていきます。グラグラしてバランスを崩したり、太ももがプルプルしたり、鏡に映る上手くできない自分を見て、いかにふだんしっかり使えていないのか省みられるのもスタジオでトレーナーについてトレーニングを受けるメリット。
- 胸をしっかり開いて、脚の上げ下げ。お尻に刺激が入るように意識。
- ふたりひと組になり、足の裏で押し合いながら相手と呼吸を合わせ腹筋。
骨盤調整のストレッチを兼ねてクールダウン
最後は、スポーツのパフォーマンスクオリティを下げたり、腰痛や肩こりの原因になったりする骨盤の歪みを整える動きでクールダウン。全身を伸ばしながら、徐々にリラックスモードへ。
- 寝転がり、膝を抱えるだけでも骨盤は正しい位置へ近づく。縮こまった背中やお尻周りがグーッと伸びて気持ちがいい！
- 膝を立て、上半身をひねりながら腕を開く。楽にひねることができる方向とそうでない方向があり、歪みを実感できる。
仲間といっしょに体験したN+TCに大満足のメンバー
「楽しかった」と口を揃えるアリッサと渋木さん。「ふだんからスクワットや腕立てをやっているけど、ひとりだとすぐに休みたくなっちゃう（笑）。今日はみんなでやったから頑張れました。先生に見てもらうことで自己流のトレーニングをアジャストしてもらえるのもいい！」とアリッサ。
『NIKE WOMEN’S STUDIO』は、女性であれば誰でも3名から貸し切りの状態で、NIKEトレーナーによるサポートを受けながら、自分たちのやりたいトレーニングを実施できます（平日限定）。ウエストや脚が気になるのであれば、下半身に特化したプログラムを行えるなど、リクエストにもできる限りこたえてくれるそう。誰に気兼ねするでもなく、仲間とトレーニングで盛り上がろう！
トレーニングを担当してくれたNTCトレーナーのKYOさん。エアロビクスの他、ジャズダンスのエッセンスを盛り込んだプログラムも得意。
『NIKE WOMEN’S STUDIO』
所在地：東京都渋谷区神南1−15−8
アクセス：渋谷駅より徒歩9分
オープン期間：2015年5月31日（日）まで
スタジオ予約はWebから。NIKE.COM/STUDIO
●今回受けたプログラムの他にも、『PROGRAM』なら一人からでもさまざまなプログラムに参加ができます。またこれからスポーツを始めたい人には『PERSONAL SERVICE』でスタイリング提案やランニングフォーム分析などを1日限定3名まで受けられるプログラムもオススメです。